腰越粗,越容易患癌! 一个动作就能让你瘦

丁香妈妈2019-02-10 21:07:32


很多人明明不胖,肚子却特别大;四肢纤细,腰上的赘肉却日益丰满。

 

要小心了!腰围可不仅仅只影响穿漂亮衣服,也会影响你的寿命长短。

 

腰越粗,命越短,这真的不是谣言!

 

今天,丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)就来说说腰围和寿命的关系。

腰越粗,越容易患癌

 

腰太胖,就是我们常说的「腹型肥胖」。

 

脂肪可不只会囤积在肚皮下,还会包裹在你的内脏外部,所以又叫「内脏型肥胖」,与一般的肥胖相比,它对健康的杀伤力更大!

 

研究表明,腰围每增加 11 厘米,和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。


胖不胖

除了看 BMI,还要看腰围

 

我们常用 BMI 来衡量一个人是否肥胖(BMI=体重(kg) ÷ 身高(m)的平方)。

 

一般认为 BMI 在 18.5~23.9 之间为体重正常,24~27.9 之间为超重,28 以上为肥胖。

 

但是,即便是 BMI 指数正常,如果你的腰围超标了,你仍旧属于腹型肥胖。


按照目前的标准,如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米,女性腰围 ≥ 85 厘米,就算是腹型肥胖了。

 

赶紧量一量你的腰围,看看是不是超标了!要是超标的话,可能就得减肥咯。 


 一个动作就能瘦!


对于当妈的来说,减肥这件事,真的是个世界难题! 

 

  • 带娃还得兼顾工作,根本抽不出一两个小时运动,该怎么减肥?

  • 坚持跑步,一个月下来,也没掉几斤,是方法不对吗?

  • 网上教的动作太难,没基础,动作不标准怎么办?

 

别急,今天丁香医生为妈妈们介绍一种公认的锻炼效果全面、高效的减肥运动,一个动作就能让你瘦。

 

不挑场地、不用器械,一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。

 

每天只需几分钟,由真人 Gif 动图示范,零基础也能练。

 

你也赶紧试试吧!

 

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